Comer sano NO es complicado

Comer sano no debería ser un propósito de año nuevo, sino una obligación por nuestra parte.⁣⁣

Y es que mantener una dieta saludable no solo nos hará sentir estupendamente, sino que además de ayudarnos a conseguir un peso óptimo, contribuye a reducir el riesgo de muchas enfermedades. ⁣⁣
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Ahora es cuando llega el clásico «¿Dietaaaaa? Yo es que no tengo fuerza de voluntad pa’ estas cosas…», «Ay qué pereza planificar lo que comes», «¡Odio cocinar!»…⁣⁣
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Lo que todavía no sabes (aunque te lo habrán repetido unos cuantos eneros tras sucumbir año tras año a los turrones navideños a mansalva) es que llevar una dieta saludable NO es complicado. Basta con ser constante y seguir unas pequeñas pautas:⁣
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🥦 Haz 5 comidas diarias. Los nutricionistas insisten siempre en la importancia de no saltarse estas cinco ingestas al día para controlar el hambre: 3 comidas principales y dos tentempiés, a media mañana y a media tarde.⁣⁣

🥕 ¡Ojito con las cantidades! De nada sirve que la primera semana de enero te lances a comer como un pajarito para bajar los galets, la doble ración de canelones, las tropecientos aperitivos y todos los chocolates, turrones y azúcares varios que te zampaste en cada sobremesa, si con el hambre que vas a tener después, te vas a saltar el propósito en menos de lo que canta un gallo. Lo importante es comer de todo de forma equilibrada.

⁣⁣🥜 Nada de picar entre horas… Cíñete a las 5 comidas de las que hemos hablado antes y si al inicio te cuesta… Solo te pido una cosa: ¡Aléjate de los dulces! Coge una pieza de fruta o un puñadito de frutos secos…⁣⁣

🏋🏻‍♀️ Y por último, y ahora sí que sí… ¡Haz ejercicio y menea ese cuerpo serrano desde YA! Del dónde y el cuándo, te encargas tú. El cómo ya corre de mi cuenta. ¿Hablamos?⁣⁣

Este 2021 te animo a que introduzcas cambios positivos en tus hábitos de vida y a que apuestes por una alimentación más sana y ejercicio físico regular. Ya sabes lo que dicen… ¡Se tardan solo 21 días en crear un nuevo hábito!
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No olvides que cada persona es un mundo y que no todos los consejos sirven, así que lo mejor es que contactes con un/a dietista. ¡Si no tienes escríbeme por aquí!