{"id":666,"date":"2021-02-19T17:22:50","date_gmt":"2021-02-19T16:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/nakfitbcn.com\/?p=666"},"modified":"2021-02-19T17:36:08","modified_gmt":"2021-02-19T16:36:08","slug":"comer-sano-no-es-complicado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nakfitbcn.com\/es\/comer-sano-no-es-complicado\/","title":{"rendered":"Comer sano NO es complicado"},"content":{"rendered":"\n<p>Comer sano no deber\u00eda ser un prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo, sino una obligaci\u00f3n por nuestra parte.\u2063\u2063<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que mantener una dieta saludable no solo nos har\u00e1 sentir estupendamente, sino que adem\u00e1s de ayudarnos a conseguir un peso \u00f3ptimo, contribuye a reducir el riesgo de muchas enfermedades. \u2063\u2063<br>\u2063\u2063<br>Ahora es cuando llega el cl\u00e1sico \u00ab\u00bfDietaaaaa? Yo es que no tengo fuerza de voluntad pa&#8217; estas cosas&#8230;\u00bb, \u00abAy qu\u00e9 pereza planificar lo que comes\u00bb, \u00ab\u00a1Odio cocinar!\u00bb&#8230;\u2063\u2063<br>\u2063\u2063<br>Lo que todav\u00eda no sabes (aunque te lo habr\u00e1n repetido unos cuantos eneros tras sucumbir a\u00f1o tras a\u00f1o a los turrones navide\u00f1os a mansalva) es que llevar una dieta saludable NO es complicado. Basta con ser constante y seguir unas peque\u00f1as pautas:\u2063<br>\u2063\u2063<br>\ud83e\udd66 <strong>Haz 5 comidas diarias.<\/strong> Los nutricionistas insisten siempre en la importancia de no saltarse estas cinco ingestas al d\u00eda para controlar el hambre: 3 comidas principales y dos tentempi\u00e9s, a media ma\u00f1ana y a media tarde.\u2063\u2063<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"475\" src=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hand-4594071_1920-1024x475.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-667\" srcset=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hand-4594071_1920-1024x475.png 1024w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hand-4594071_1920-300x139.png 300w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hand-4594071_1920-768x356.png 768w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/hand-4594071_1920.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83e\udd55 <strong>\u00a1Ojito con las cantidades!<\/strong> De nada sirve que la primera semana de enero te lances a comer como un pajarito para bajar los galets, la doble raci\u00f3n de canelones, las tropecientos aperitivos y todos los chocolates, turrones y az\u00facares varios que te zampaste en cada sobremesa, si con el hambre que vas a tener despu\u00e9s, te vas a saltar el prop\u00f3sito en menos de lo que canta un gallo. Lo importante es comer de todo de forma equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/platter-2009590_1920-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-673\" srcset=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/platter-2009590_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/platter-2009590_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/platter-2009590_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/platter-2009590_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u2063\u2063\ud83e\udd5c <strong>Nada de picar entre horas&#8230;<\/strong> C\u00ed\u00f1ete a las 5 comidas de las que hemos hablado antes y si al inicio te cuesta&#8230; Solo te pido una cosa: \u00a1Al\u00e9jate de los dulces! Coge una pieza de fruta o un pu\u00f1adito de frutos secos&#8230;\u2063\u2063<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/food-3324097_1920-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-670\" srcset=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/food-3324097_1920-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/food-3324097_1920-300x200.jpg 300w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/food-3324097_1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/food-3324097_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83c\udfcb\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f Y por \u00faltimo, y ahora s\u00ed que s\u00ed&#8230; <strong>\u00a1Haz ejercicio y menea ese cuerpo serrano desde YA! <\/strong>Del d\u00f3nde y el cu\u00e1ndo, te encargas t\u00fa. El c\u00f3mo ya corre de mi cuenta. \u00bfHablamos?\u2063\u2063<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woman-4618189_1920-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-676\" srcset=\"https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woman-4618189_1920-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woman-4618189_1920-300x169.jpg 300w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woman-4618189_1920-768x432.jpg 768w, https:\/\/nakfitbcn.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/woman-4618189_1920.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Este 2021 te animo a que introduzcas cambios positivos en tus h\u00e1bitos de vida y a que apuestes por una alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana y ejercicio f\u00edsico regular. Ya sabes lo que dicen&#8230; \u00a1Se tardan solo <strong>21 d\u00edas<\/strong> en crear un nuevo h\u00e1bito!<br>\u2063\u2063<br>No olvides que cada persona es un mundo y que no todos los consejos sirven, as\u00ed que lo mejor es que contactes con un\/a dietista. \u00a1Si no tienes escr\u00edbeme por aqu\u00ed!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer sano no deber\u00eda ser un prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo, sino una obligaci\u00f3n por nuestra parte.\u2063\u2063 Y es que mantener una dieta saludable no solo nos har\u00e1 sentir estupendamente, sino [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[27,21,25],"class_list":["post-666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-general","tag-alimentacion","tag-deporte","tag-dieta-saludable","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - 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